細マッチョ

筋トレを効率的に行うには知識が必要

もっと体を逞しくしたい、ダイエットを兼ねて行いたいなど筋トレをする理由には様々なものがあるかと思います。

 

実は筋トレというのはただ闇雲に行えば良いというわけではなく、様々な知識が必要になるものでもあります。

 

例えば筋繊維には種類があり、速筋線維は瞬発的な筋肉繊維、遅筋線維は持続力があるといったことでしょう。

 

普段筋肉に関することを学んでいない場合、そもそも筋繊維とはなにかといったところから始める必要が出てきます。

 

勉強は好きではないという方もいらっしゃるかもしれませんが、筋肉に関する様々なことを学ぶとどのようなトレーニングが良いのか、プロテインなどの摂取タイミングはいつかといった判断ができるようになります。

 

知識を得ることは効果的な筋トレをする上で重要な事なのです。

 

勉強も大切だがまずは体を動かしたいといった場合には最低限のことを覚えておくだけでも違うかと思います。

 

トレーニングに入る前に体を温めるために有酸素運動でウォームアップを行うこと、大きな筋肉から鍛えていくことなどを念頭に置いておくと良いでしょう。

 

自重トレーニングやダンベルトレーニングといったトレーニングの種類について知っておくのも良いですね。

 

効率よく効果的に筋トレを行うためにも様々なことを学んでいきたいものですね。

 

また、最近ではプロテインの重要性は去ることながら、HMBと言う成分が注目され始めていますね!

 

HMBとは、プロテインに含まれるロイシンからの代謝物で、このHMBこそが筋肥大のサポートをしていると言う事実が最近の研究結果で分かったのです。

 

アメリカをはじめとする諸外国ではHMBの摂取はあたりまえとなっていますが、日本では2010年頃に国内での販売許可が下りたばかり成分なのです。

 

そんなHMBが最近日本でも注目されはじめていて、さまざまなアスリートやボディビルダーに愛用され始めています。

 

有名どころで言いますと、ゴールドジム筋肉芸人たちもクン取れ前後には必ずHMBを摂取している事をSNSでアップしていましたね。

 

HMBサプリと言いましても種類はさまざまあり、筋肉芸人たちが愛用しているのはマッスルエレメンツHMBと言うサプリメントでした。

 

実際マッスルエレメンツHMBの口コミでも紹介されていましたが、有効成分にクレアチンを同時配合しているとのことで、筋肥大効果はHMB単体よりもはるかに大きいとのことでした。

 

レイザーラモンHGやその他の芸能人やモデルなども愛用しているみたいで、今後さらに注目されるサプリメントである事は間違いないでしょう。

 

筋トレには種目の知識も必要ですが、このように筋肉に必須の栄養成分に関する知識も必要になってきますので、少しずつ勉強することをおすすめします。

更新履歴